很多人以为，只有到老了的时候，才应为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。
有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。
久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。
国医大师石学敏教授分析这个问题时认为：心脑血管疾病最根本的原因，第一是高血压和糖尿病；第二个就是血液成分的改变，比如说血粘稠度增加；第三，对于血管内皮细胞破坏作用，血管受损了。毕竟从治本角度来说，或者从预防角度来说，从这两点上看，就必须应该改变血粘稠度，清理污垢来保护血管的内皮细胞，这样就起到了保护、修复和治疗的作用。
国医大师，中国工程院院士，博士生导师，国家授衔针灸学专家石学敏
血管“天敌”黑名单 那，让我们来看看破坏血管的“天敌”都有哪些？俗话说“防患于未然”，作为年轻人，重要的是我们要懂得“预防”。
1.餐餐大鱼大肉，血管容易堵
常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
2.昼夜颠倒，打乱血管生物钟
熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3.一天两包烟，血管易“中毒”
“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
4.运动少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
5.高血压、糖尿病拖累心脑血管
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。
6.坏心情伤血管
瑞士专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。那么，血管怎么养？
清血净血，常吃阿胶 国医大师石学敏谈论中国最古老的滋补上品阿胶对“清血”、“净血”等养血功效时谈到，许多人只知道阿胶“补血”，可能并不清楚，其实其中也包含了“养血”的作用，也就是提升血液质量。
古籍《本草疏证》记载阿胶“浚血之源、洁水之流”，就是说阿胶有止浊去淤的功效。“浚”“洁”，是说除去血液的污垢，净血，用现代的说法，就是“改变血液流变性”，使它保持一个正常值，就是清洁，同时能够软化血管。
用东阿县阿井水煎煮驴皮，来炼的“胶”就叫“阿胶”。这井水里带有某种成分，有清淤的功效。古人说“阿胶一寸，不能止黄河之浊”，说的就是阿胶的清血去淤的功效。长期服用阿胶，它所具有的这种清淤洁净的作用自然就能改变人们血液的质量，清洁血液。
国医大师石学敏认为：阿胶有净血浚血的作用，能够使血液流变性改变，那么使血的成分改变后，就能保护血管的内皮细胞，血管健康，血液健康，这样第一不容易形成栓质，第二不容易血管破裂，正常生活正常工作，就保持一个健康的体魄，这非常重要。
粗茶淡饭最养生 很多食物、粗粮都有清理血管的作用，比如燕麦、黑木耳、金橘、山楂、茄子、红薯、大蒜、洋葱、醋等最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
饭前运动 帮血管驻龄 国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
喝绿茶品红酒 建议，在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100-150毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管。
血管体操每天做 大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
[编辑: 董芳]
