今日芒种|食宜清补,苦夏不苦

2020-06-05 21:47 大众报业·半岛网阅读 (21897) 扫描到手机

6月5日是芒种节气,这是二十四节气中的第九个节气。据海慈医疗集团治未病科戴淑青主任介绍,根据这一时期的节气特点,养生保健应注意以下几个方面:

饮食宜清淡自然

芒种节气多食用养阴生津食物,如西瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外,我们在强调饮食清补的同时,也一定要注意不能过咸、过甜。

进入夏季,雨水较多,湿度加大,人们也容易患上感冒,中医的角度称为“热伤风”,症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,个别患者还会出现呕吐、腹泻症状。期间可以多食用清热去火的食物,比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等,用来以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品。

夏季在中医“五味”中对应于苦味,主入心经,因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用,芒种后适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、生菜等,对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

晚睡早起 午睡补眠

芒种时节的一个显著特点是气温逐渐升高、天气炎热,此时要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行。但要注意避开太阳直射,注意防暑。

防倦怠要补水和钾

夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。所以,当人体大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。其次,钾元素可以从日常饮食中摄取,含钾较多的食物有:粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中香蕉含钾元素最高;蔬菜以菠菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

防心血管病 保持心情舒畅

海慈医疗集团心脏中心副主任、心血管一科主任纪文岩提醒市民,芒种之后天气炎热,人体风火相煸,人们易感到烦躁不安或急躁易怒,此时特别要注意保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动后引发血压升高、心绞痛、心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病。

保持心情舒畅,培养一些适合自己的兴趣爱好,根据自己的身体情况选择书法、绘画、声乐、舞蹈、散步、慢跑、打太极拳等活动,可以锻炼身体、陶冶情操、愉悦身心。还可以选择阅读书籍,读书能让人爱动脑、爱思考,开阔视野,有益于保持心理的年轻状态、促进身心健康。

适量运动 早晚为宜

“汗为心之液”,因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人,建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。运动时必须保证足量饮水,出汗过多,可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤,千万别贪凉。

芒种过后,中午时天气更热,人也容易出汗,所以衣服一定要勤洗勤换。为了避免中暑,芒种后更要常洗澡,这样可使皮肤疏松,“阳热”易于发泄。但需要注意的是在出汗时不要立即洗澡。

冬病夏治:消化不好的市民不妨在芒种试试“节气灸”

一般来说,季节交替阴阳变化的时候,老年人、久病者、体弱多病者病情容易加重或诱发新病。

夏季开展冬病夏治能起到很好的治疗效果,“节气灸”疗法就是选择在节气当天根据疾病性质及自身体质的阴阳寒热倾向,在相应的主要穴位分别进行艾灸,以达到防病治病、强身健体的保健作用,芒种就是艾灸治消化性疾病的最佳时机。

因节气不同,节气灸对应治疗和预防的疾病也不同。其适应症分别有呼吸系统疾病如感冒、哮喘、慢支,消化系统疾病如消化不良、慢性结肠炎等。

海慈医疗集团治未病科开展多种非药物疗法,如督灸、脐疗、温针灸等,治未病科以中医基础理论为指导,在传统香囊的基础上,推出健体防感、防蚊驱虫、健脾祛湿、安神助眠、醒脑益智5款香囊,供市民和患者选用。

通讯员:李均雁

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