近来，冯唐先生的一篇博文《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》引起广泛热议，颇有霸屏之势。他在文中自省道：“一胖不除，何以除邪魔。如果我们觉得保持体重太难，就多想想我们周围那些为了减轻体重义无反顾、万死不辞的伟大女性们。”
诚然，减肥对于现在的中国女人来说，早已是稀疏平常的事情了。说起女人对于减肥的热情，会令所有男人都感到汗颜。双臂上的 “囊囊肉”、肚子上的游泳圈、松垮的大象腿……这些字眼无时无刻不在刺激着所有爱美女人的心，唯有呐喊着各种减肥口号前仆后继地和肥胖进行斗争。
然而，在减肥之路上，仅仅有热情是远远不够的，更重要的是如何避免掉入减肥陷阱，越减越肥。常见的5大减肥致命伤，快看看你中了几个？
01
体重为王
“瘦成一道闪电”是所有肥胖者的终极梦想，
坊间流传“美女不过百”说的就是美女的体重不能超过100斤，
完全将体重作为衡量身材的唯一标准。 02
对运动Say No！
通过运动、健身减肥？No！
运动减肥会变成肌肉发达女，为了避免练出膨大的肌肉，
还是节食减肥吧！ 03
What？健身诉求？
健身诉求不明确，
随心所欲、毫无计划地盲目训练，
用口号和热情去减肥而不是步步为营地合理安排减肥计划。 04
轻信各种减肥方法和食谱
“3日苹果减肥法”“7日黄瓜减肥法” ……
盲目相信网络上的各种快速减肥方法和食谱，
拿自己的健康做赌注，亲身体验。 05
急于求成
在减肥之路上心态过于急功近利，
无视自身的身体条件和客观环境，只求快快快！ 相信每一位正在减肥或者经历过减肥的美眉对上述5条都会“心有戚戚焉”，但是你想过没有？正是这些减肥致命伤让你陷入了越减越肥的恶性循环！试想一下，哪一次减肥不是这样：“非科学的理论指导→盲目开始减肥→体重下降→热量获取不足→身体开启自我保护机能→想吃更多食物”的怪圈呢！
其实，练就好身材是不可能一蹴而就的，需要科学全面的理论指导和切实可行的实践操作！
到底该如何跳出越减越肥的窘迫境地，而能开启“拥有好身材→拥有自律、自信的生活态度→工作、学习更出众→走向人生巅峰”的开挂人生呢？
11月21日，青岛出版社携手鹏派国际健身学院，邀请谢老师做客，让我们来听他来说。 →→谢黎明
健生艺术家、中国首席身材设计师。
专注为国人打造健康体魄20年： 2001年获首届“中国健身先生”冠军，同时荣获“最佳形体”奖、“最佳表演”奖；
2002年在首届中国国际健身大会上获“世界十佳体适能教练”称号及国际健身大师培训证。
独创“艺术塑形”“黎明九健”身材定制训练体系，首次提出“体值”六体身材设计理念：2002—2017年，担任“青鸟”“英派斯”等大型健身俱乐部技术总监，为近百家健身俱乐部做过教练技术培训，为几十万名会员进行过身材训练指导，足迹遍及近30个城市。
将健身与艺术相融合，推广“不止健身、更是健生”的生活态度：2006年担任大型励志运动减肥真人秀“瘦身魔方”技术总监、主教练、外景主持人；2017年担任江苏卫视“减出我人生”线下训练营主教练；主演三宝音乐剧“金沙”男一号，曾与著名歌手谭维维搭档主演音乐剧，并指导健身；2017年出演香港金牌经纪人陈淑芬女士出品的大型5D音乐剧《风云》，成为内地第一个站在香港红馆舞台演出音乐剧的“健身先生”。
01
轻不是美的代名词！
生活中我们也会发现，很多很瘦的人并不好看，尤其是通过节食
或由于疾病减下十几千克的人，他们大多三围小、皮肤松弛、气色不好，
这样的“病态美”并不是真的美。所以：体重不是衡量好身材的唯一标准。 02
变成肌肉发达女？很难！
我们平常的运动，包括跑步、骑车、打球和普通力量练习，
根本达不到能练出肌肉的强度，所以不可能使肌肉膨大。只有
高强度的力量训练加上特定的遗传背景，才能够练出很大块的肌肉。 03
健身诉求很重要！
明确最适合自己的健身诉
求（如增肌、减脂、塑形、力量、柔软度等），
针对性地制定适合自己的周期计划，才能让减肥事半功倍！ 04
轻信减肥食谱伤害的是自己的健康！
网络流行减肥食谱会存在一些健康风险，因为这些食谱可能无法提供身体所需
的全部营养成分。而且，减重速度太快 ( 减重开始几周之后，每周体重减轻超过 1.4
千克 ) 可能会使减肥者患胆结石的风险上升。有些减肥食谱每天提供的热量甚至不
足 800 千卡，这可能会造成心率异常，其后果可能是致命的！ 05
不用对自己那么狠 幻想一夜之间变得身材健美，一直在自责和抱怨中堆积负面情绪，
这样大幅度地改变生活形态一定会失败。改变的整个过程应该是循序渐进的，
急功近利的心态要不得。 如果你还没听够，还有更多的问题，11月21日，谢黎明身材定制，不见不散！
