潍坊市中医院“世界骨质疏松日”10月20日义诊预告

潍坊市中医院内分泌二科连续4年在世界骨质疏松日之际举行义诊活动，为广大市民和患者宣传骨质疏松症防治常识。

为继续加强骨质疏松症的宣传教育，提高患者诊疗意识，潍坊市中医院内分泌二科定于2021年10月20日上午8点，在门诊楼一楼大厅举行大型义诊活动。

此次活动旨在提高民众对骨质疏松症的认识，呼吁大众尽早采取行动，保护骨骼和肌肉健康，减轻骨质疏松性骨折所带来的负担。

活动时间：2021年10月20日（周三）8：00-11：00

活动地点：门诊楼一楼大厅

活动详情：

1. 骨质疏松症患者，免挂号费诊疗。

2. 免费测量血糖（限前50位），免费测量血压，免费测量超声骨密度

3. 发放骨质疏松宣传资料，给予生活方式及饮食指导。

4. 存在骨质疏松风险者，行骨密度检查价格优惠。

咨询电话：8060125

联系人：18754413228（银大夫） / 18354280075（刘大夫）

关爱骨质，远离骨折

生活中，我们经常会看到一些老年人弯腰驼背、走路越来越不稳，还会常感觉骨头疼，还有好多人轻轻滑倒，就可能导致骨折，原因是什么呢？老百姓归结为骨头“糠”了，但是什么是骨头“糠”了呢？其实医学上俗称骨质疏松症。

什么是骨质疏松？

骨质疏松症是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质的比例不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。

生活中我们应该做些什么呢？

1.多吃含钙丰富的食品，菜肴应荤素结合、低盐为佳：我国的推荐剂量是成人800毫克元素钙每天，要保证足够的钙和维生素D的摄入：食物是最好的自然钙源。牛奶和酸奶的钙含量最高，每人一天一杯奶（牛奶和酸奶都可以）有助于骨质健康。

2.补充VD预防骨质疏松，最简便实惠的办法就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。当然，前提是身上要有15％的皮肤暴露在阳光下才行。维生素D可以增加小肠对钙的吸收有利于骨钙的沉积，腰椎间盘突出症，是骨骼生长发育必不可少的物质。

3.养成良好的生活方式 ：吸烟、酗酒、高盐饮食、喝大量的咖啡、活动过少或过度运动等均是骨质疏松症的危险因素，要尽量避免。

4.适度运动：运动是骨重建的决定性因素，负荷运动可增加骨量，可预防骨丢失，每天坚持室外体育锻炼，跑步、跳绳等有氧运动，通过肌肉舒缩刺激骨骼以增强骨骼质量和密度,增强肌肉对骨、关节的保护作用。

5.防止跌倒与意外损伤：一些中老年人，轻微的外伤就可能发生骨折。特别是构成脊柱和腰骨的松质骨，稍微施加外力，就易发生背部和腰部的骨折。所以生活中预防跌倒和坠床。

专家简介

张金梅，潍坊市中医院内分泌二科主任，中西医结合主任医师，北京中医药大学医学硕士，山东中医药大学硕士研究生导师，潍坊市优秀医师，中国中医药研究促进会骨质疏松分会副会长，中国中医学会、老年学会、骨质疏松专委会委员，山东省中西医结合学会内分泌分会、糖尿病专业委员会常务委员，山东省全科医师会委员，潍坊市预防医学会骨质疏松和骨矿盐疾病专业委员会主任委员，潍坊市中医糖尿病学会副主任委员，潍坊市医师协会全科医师分会副主任委员。擅长中西医结合治疗糖尿病、骨质疏松症、甲状腺等疾病，在电解质紊乱、垂体、性腺等内分泌代谢病方面积累了丰富的临床经验。