冬天宅在家 小心“暖气病”乘虚而入
小雪节气后,气温持续走低,由于室外气温逐渐降低,很多人更愿意待在有暖气的房子里。但是如果在暖气房里久待,就会出现身体不适,如口唇干燥、咽部不适、流鼻血等症状,许多市民称之为“暖气病”,海慈医疗集团专家提醒市民,冬季来临还需注意室内通风及饮食的滋润和调补,增加户外运动,防范疾病找上门来。 在海慈医疗集团儿一科候诊区,我们看到3岁的轩轩一直哭闹喊着难受。据患儿的家长介绍,孩子的抵抗力差,一到冬天孩子经常感冒,这两天还出现鼻出血的现象。随后在家长的陪同下,来到海慈医疗集团儿一科就诊,接诊医生为患儿进行了检查,患儿是不能适应暖气房里干燥的环境,患上了“暖气病”。
干燥是肌肤的致命杀手,会加速体内水分流失,使机体纤维失去韧性导致断裂,从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒,抓挠不当还会造成湿疹。
1.室温不超过22摄氏度
要想预防“暖气病”,控制好居室温度、空气湿度最关键。具体来说,室温18℃~22℃;湿度50%~60%为宜,如果使用加湿器要定期消毒。冬天室温稍微低点对健康更有利,有研究表明,室温在15—20摄氏度(17摄氏度最佳)时,脑力工作者的工作效率最高。
2.适度锻炼
冬季以动治“冻”,可减少“暖气病”的发生。根据天气情况和个人身体状况合理安排运动,如慢跑、骑自行车等。冬季活动量不宜过大,适量运动微微出汗即可。
3.多吃新鲜果蔬
冬季多喝水防止体内水分散失,每天要保证2000毫升的饮水量,多吃新鲜的水果蔬菜。多吃一些湿润并具有温热性质的食品,如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等,不吃或少吃辛辣食品,不饮或少饮酒。
4.暖气片上放盆水
空气中相对湿度在45%—65%时,人体感到最舒适。用加湿器时,一定要保证每天换水,每周清洗一次,否则容易滋生病菌,引发呼吸道感染。想让水迅速蒸发,最好的办法是加大水和空气接触的面积,用拖把多拖几次地。
5.每天通风半小时
冬季户外活动减少,适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间,开窗通风半小时左右。