今日重阳 送给爸妈的养生保健攻略

2024-10-11 17:16 大众报业·半岛网阅读 (8110) 扫描到手机

《易经》中“六”为阴数,“九”为阳数,九月九日,日月并阳,两九相重,故叫“重阳”。至此佳节之际,青岛市海慈中医医疗集团干部保健科(老年医学科)主任魏陵博为您介绍重阳节养生保健的健康知识,祝老年朋友们健康长寿、生活幸福。

1.防秋燥

秋季萧肃、干燥,要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。饮食要“少辛增酸”。因为肺属金,肺气盛于秋,少吃辛辣食物,以防肺气太盛,中医认为,金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。

秋季气候干燥、风力大,容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状。因此,老年人日常生活中要根据天气情况注意保持室内湿度。另外由于老年人皮脂分泌少,秋季应适当减少洗澡的次数,以免破坏皮肤的水油平衡,诱发或加重老年皮肤瘙痒症。

2.调起居

《素问·四气调神大论》中说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。秋季应早睡早起,顺应自然界昼夜变化规律,以使机体阴精收藏、阳气舒长,此外,还要适当午休,可让大脑和全身各系统都得到休息。

3.动有度

秋季人体的生理活动也随着自然环境的变化而处于“收养”阶段,阴精阳气都处在内养收敛的状态,故秋季运动养生要注意“动”得健康,“动”得安全。坚持适宜的体育锻炼,可以调养肺气,提高呼吸系统的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对寒冷刺激的抵御能力。运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。在运动锻炼的同时要加强保暖,避免因流汗吹风导致着凉。

4.畅情志

重阳节后,日照减少,气温渐降,花木凋零,老年人在秋季易生悲忧之情绪,精神调养上也应顺应季节特点,以“收”为要,做到“心境宁静”,这样才会减轻肃杀之气对人体的影响。可约三五好友,登高赏菊,下棋品茗,可达到心旷神怡、提神醒脑、健身祛病的目的。

专家团队

魏陵博

主任医师

集团干部保健科主任,青岛市中医老年病诊疗中心(B类重点学科)学科带头人,平度院区干部保健科首席专家,毕业于山东中医药大学,医学博士,主任医师,山东中医药大学硕士研究生导师。研究方向为中西医结合防治心血管病和老年病。在国家级刊物发表学术论文30余篇,参编著作10余部,出版养生专著《养生治病大全集》。承担多项省市级科研课题,课题获山东省中医药学会科学技术三等奖3项;青岛市科技进步二等奖1项。兼职:第四批全国中医优秀临床人才,山东省名中医,青岛市中医药领军人才,国家中医药管理局中医药文化科普巡讲团巡讲专家,中华中医药学会老年病分会委员,青岛市中西医结合学会老年医学专业委员会主任委员,青岛市医学会老年病分会委员,青岛市中西医结合学会常务理事。

擅长:中西医结合治疗心律失常、心衰、高血压、心绞痛、失眠和老年病、更年期综合征。

坐诊时间:

周二上午 干部保健科门诊

周二下午 治未病科门诊

周三上午 知名专家门诊

赵英英

副主任医师

集团本部干部保健科副主任,平度院区干部保健科资深专家,副主任医师,医学博士,毕业于广州中医药大学,现任中国中西医结合学会内分泌专业委员会委员,山东省医师协会脑功能信息与数据科学专业委员会委员,山东省疼痛医学会第一届心脏大血管疾病专业委员会委员。发表论文10余篇,参编著作6部,获2020年山东中医药科学技术奖。

擅长:中西医结合治疗老年慢性病,糖尿病及其并发症,甲状腺疾病,内分泌失调,更年期综合征,月经失调,痤疮,失眠,慢性胃肠疾病等。针刺联合中药治疗内分泌系统疾病,月经不调,不孕不育,消化系统疾病及风湿性疾病。

坐诊时间:

周三下午、周四全天  干部保健科门诊

周五上午 中医国际门诊

胡勇

主任医师

集团本部干部保健科主任医师,教育科主任,山东中医药大学中医内科硕士,青岛大学医学院心内科博士,获首届齐鲁健康青年领军人才,山东省中医药学会二丶三等奖获得者,山东省、青岛市名老中医学术继承人,青岛楷模荣誉称号。任山东中医药学会老年病委员会委员、山东中医药学会脑病委员会委员、青岛市中西结合学会老年医学专业委员会委员兼秘书长、青岛市医学会老年病专业委员会委员。发表国家级论文9篇,SCI论文1篇,立项省市课题6项。

擅长:老年内科常见疾病的中西医诊治。对老年高血压、冠心病、心衰、糖尿病、慢阻肺及老年衰弱综合征等疾病临床经验丰富。

坐诊时间:周三上午 干部保健科门诊

陈艳

主任医师

集团本部干部保健科主任医师,从事临床工作三十余年,主要诊治内分泌和老年病,有较丰富的临床经验。

擅长:糖尿病、痛风、高血压病及老年病的诊治。

坐诊时间:周一全天 干部保健科门诊

张月辉

副主任医师

集团本部干部保健科副主任医师,毕业于沈阳医学院,任中华中医药学会治未病分会委员,青岛市医学会保健分会委员。近年来以第一作者发表核心期刊论文5篇、第一主编完成著作1部,发明专利1项,参与课题获市级科技进步三等奖,完成科内带教及科研、保健任务等工作。

擅长:老年病及内科常见病、危重症的诊治。

坐诊时间:周一上午 干部保健科门诊

李林林

副主任医师

集团本部干部保健科副主任医师,毕业于山东中医药大学,兼任山东省中医药学会老年医学专业委员会委员、山东省中医药学会脑病专业委员会委员,毕业后从事中西医神经内科临床工作,后从事老年医学临床工作。发表SCI论文1篇,核心期刊论文3篇,主编著作2部,参与科研3项,并获得山东中医药科学技术奖二等奖,拥有实用新型专利2项。

擅长:中西医结合治疗老年患者的睡眠、抑郁、脑血管病等神经内科疾病,对于消化、呼吸、循环等系统的内科疾病的中西医诊治也有相当的心得。

坐诊时间:周四上午 干部保健科门诊

林红丽

副主任医师

集团本部干部保健科副主任医师,医学硕士,毕业于青岛大学中西医结合专业(心血管方向)。兼任山东省医学会老年医学分会心血管病学学组委员、青岛市医学会老年医学分会委员,青岛市中西医结合学会老年专业委员会秘书,青岛市健康青岛科普专家。发表论文10余篇。

擅长:中西医结合治疗心血管疾病及老年内科疾病:冠心病、高血压、心律失常、心衰、心脏神经官能症等心血管疾病;脑血管病后遗症、失眠、头晕、胃痛、焦虑、消化不良、骨质疏松、老年衰弱症等老年内科疾病;同时对内科多种慢性病综合治疗和健康管理有较为丰富经验。

坐诊时间:周三上午 干部保健科门诊

王永艳

副主任医师

集团本部干部保健科副主,医学硕士,2011年毕业于青岛大学医学院内分泌与代谢病专业。兼任山东省老年医学会第七届委员会内分泌学组委员、青岛市保健学专科分会第四届委员会委员。具有丰富的临床经验,发表核心论文10余篇,著作3部。

擅长:中西医结合治疗糖尿病、甲亢、高尿酸血症、高血压、冠心病、慢阻肺、老年衰弱、失眠等老年常见病、内分泌疾病的诊疗。

坐诊时间:周四上午 干部保健科门诊

吴暖

任医师

集团本部干部保健科副主任医师,毕业于青岛大学医学院,2018年完成西学中培训结业。现任山东中医药学会慢病管理工作委员会委员,山东省医学会老年医学分会心血管病学组委员,青岛市中西医结合老年医学专业委员会委员。以第一作者发表核心期刊论文2篇,参与科研1项,并获得市级科技进步三等奖。

擅长:老年病,尤其是心脑血管疾病及代谢性疾病的诊治,对慢病管理有丰富的临床经验。

坐诊时间:周五上午 干部保健科门诊

朱栋栋

副主任医师

集团干部保健科亚专业骨干人才,副主任医师,医学硕士,毕业于山东中医药大学七年制本硕连读,青岛市卫生健康行业技术能手,兼任山东省中西医结合学会老年照护专业委员会委员,青岛市中西医结合学会老年医学专业委员会委员。

擅长:中西医结合防治高血压,冠心病,糖尿病,心律失常,心力衰竭及老年衰弱,心肾综合征,更年期综合征,失眠,内分泌失调,消化系统等疾病,并为就诊患者提供中医调理,问诊咨询。

坐诊时间:周二上午 干部保健科门诊

黄婧文

主治医师

集团干部保健科主治医师,医学博士,兼任山东省中西医结合学会老年医学专委会委员,山东省老年医学会内分泌学组成员,山东省预防医学会老年健康与医养结合专委会委员,青岛市预防医学会老年健康与医养结合专委会秘书,青岛市中西医结合学会老年医学专委会委员。致力于衰老机制与抗衰老干预研究,主持及参与省市级课题5项,发表学术论文多篇。

擅长:中医养生保健(中医体质辨识及偏颇体制调理、亚健康状态),中西医结合防治常见老年病及内分泌代谢疾病。

坐诊时间:周三上午 干部保健科门诊